Le thé vert est souvent vanté pour ses bienfaits sur la santé. Mais comme le café, il n’est pas sage pour tout le monde de l’apprécié en soirée au risque de compromettre son sommeil. Voici ce qu’il faut savoir sur le thé vert et sur les idées préconçues sur sa consommation le soir.
Le thé vert, avantages et bienfaits
Le thé vert est réputé pour ses multiples bienfaits pour la santé. Riche en antioxydants, il est associé à la prévention de diverses maladies. La présence de catéchines confère au thé vert des propriétés anti-inflammatoires et favorise la santé cardiaque.
En revanche, la caféine modérée qu’il contient peut stimuler l’énergie et la concentration, ce qui en fait une boisson plus appréciée au cours de la journée. On peut ainsi déguster un thé vert à la menthe, par exemple, au petit déjeuner ou après le déjeuner, mais pas au-delà. En effet, il n’est justement pas conseillée de consommer du thé vert en soirée, car il peut faire perdre l’envie de dormir.
Les conséquences néfastes du thé vert sur le sommeil
Bien que le thé vert soit reconnu pour ses multiples bienfaits, il peut avoir des conséquences sur le sommeil. La caféine présente naturellement dans le thé vert peut être un facteur perturbateur. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui peut entraîner une augmentation de la vigilance et une réduction de la qualité du sommeil. Pour certaines personnes sensibles à la caféine, même une petite quantité peut influencer négativement l’endormissement.
Par quelle boisson le remplacer ?
Pour celles et ceux qui préfèrent éviter la caféine le soir, plusieurs alternatives existent. Les tisanes et infusions sont d’excellentes options. Une infusion avant de trouver le sommeil peut inclure des herbes relaxantes telles que la camomille, la lavande ou la valériane. À l’inverse du thé vert, ces plantes favorisent une transition en douceur vers le sommeil.
Conseils pratiques : si l’on apprécie le thé vert, mais que l’on souhaite minimiser la caféine, il suffit d’opter pour des variétés décaféinées disponibles dans le commerce.
Finalement, savoir si l’on peut boire du thé vert le soir dépend en grande partie sa propre sensibilité à la caféine. Pour la plupart des personnes, une tasse de thé vert en soirée ne devrait pas perturber leur sommeil. Cependant, il est essentiel d’être à l’écoute de son propre corps et d’ajuster la consommation en conséquence. Avec les bonnes astuces et en connaissant les alternatives apaisantes, chacun peut savourer cette boisson saine à sa guise.
